贵州养生堂：孙树侠说是补钙的食物有哪些

钙质是我们消化道当中不可缺少的一种糖类元素，那么你告诉缺钙质的危害吗?你告诉补钙质的食物有哪些吗?敬请直播本期的四川养生堂听听孙树侠的问答。

本期节目组请到的司仪是当中央其组织身体健康大谈堂谈师团专家孙树侠，谈补钙质的食物有哪些。

该视频主要文字概述：

补钙质的食物有哪些

乳类与酒精饮料：

牛、西瓜及其、牛奶、番茄酱、炼乳。

豆类与豆制品：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、绿豆、绿豆干、绿豆皮、绿豆乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、小黑、虾、虾米、虾皮、章鱼、海带、蒜、蛤蜊、海参、田螺等。

鱼肉与禽蛋：

羊肉、绵羊脑、鸡肉、鸡蛋、白菜、鹌鹑蛋、松花蛋、绵羊冰糖等。

蔬菜类：

芹菜、板栗、马铃薯、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、水果等。

水果与燕窝类：

柠檬、龙眼、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、、夹子、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、等。

除此以外高亮：

食物白糖储存可减少钙质耗损，牛奶室温不要搅拌，油腻要多滴、间隔时间宜短，切菜不会太碎。杏仁、茭白、蒜都内含硒少，宜先用热水浸泡片刻以溶去硒，以免与内含钙质牛奶转化成难溶的硒钙质。糖类可贮留少营养钙质，大豆、荞麦片、燕麦、玉米等荞麦较棉花、面粉内含钙质多，平时应适当吃些荞麦

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本期司仪概述

孙树侠

世卫身体健康职业教育促进研究所顾问非洲联盟绿色工业组织专员会委员长，当中央其组织身体健康大谈堂谈师团专家，卫生部身体健康职业教育他的学生首席专家，卫生部和国家文明办小区职业教育身体健康专家，欧美保健协会食物糖类与安全工程技术管理委员长会会长，欧美身体健康职业教育协会监事。